[...] PEŁNEGO PRZYSIADU. 20 kg x 5 x 5 Trening właściwy: 1) RWANIE SIŁOWE ( POWER SNATCH). 40 kg x 5 45 kg x 5 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 6 (dla potrzeb filmu było razy 6) 2) WYKROKI ZE SZTANGĄ NA KARKU. 25 kg x 5 + 5 35 kg x 5 + 5 45 kg x 5 + 5 55 kg x 5 + 5 (+ 5 kg) 3) WSPIĘCIA NA PALCE. 75 kg x 80 4) PRZYSIADY KLASYCZNE [...]
[...] na sparingach można kopac tzw High Kickiem w głowe? No i czy ten "cios" wchodzi wogóle w zakres uderzen z MT bo jakos nie kojarze .... o ile sięgniesz to po raz, to czy można na sparingach to zależy od trenera, nas w sumie takich kopnięć rzadko uczyli, osobiście ze dwa razy tak dostałem, sam wolę kopać nisko, wysokie łatwo przechwycić
[...] tkwi gdzie indziej ja sam chociaz nie wbijalem w kvrwe czasu a i na silke chodze raz na 3 miechy nauczylem sie jesc pod moj gen i w zeszla zime przy czestotliwosci 1-max2 razy na tydzien silka zero supli i zero saa zrobilem z 6kg na samym jedzeniu w ok 6-8tyg (na wiecej zaparcia nie starczylo ) .. cod? tak kvrwa jesc sie nauczylem taki to cod [...]
Adam Małysz odniósł swoje trzecie zwycięstwo w tegorocznej LGP. Orzeł z Wisły skoczył dwa razy najdalej - 126 i 127,5 metra (273,1 pkt.) Drugie miejsce zajął Norweg Tom Hilde - 123,5 i 125 m (263,5 pkt.) a trzecie nasz Kamil Stoch - 123 i 125 metrów (259,8 pkt.) Mistrz z Wisły nie zwalnia tempa. Pomimo nie ustępującej choroby udowadnia, kto jest [...]
[...] plecy dzien po nogach lub barki i triceps dzien po klatce. Plecy: - podciąganie nachwytem szeroko: 4x max czyli 10,8,7,6 Jeśli jestes już w stanie się podciągnąć te 10 razy, to nie musisz wykonywac kazdej serii do upadku. Zamiast tego zrob 4 serie po 8 lub 6 powtorzen z lekkim zapasem, przynajmniej w pierwszych seriach. Jeśli będziesz w [...]
Jakbym był z Białegostoku to bym się nawet nie zastanawiał tylko biegiem leciał do niego na trening Widziałem go dwa razy na żywo na zawodach,pierwszy raz w 1995 roku na Pucharze Polski w Kielcach,drugi raz na Mistrzostwach Europy w Gdańsku w 1997 roku,na tych drugich zawodach był w świetnej,życiowej formie.Mistrzostwa Europy a on dosłownie w [...]
Witam Panowie! I jestem już po pierwszym "samrowaniu":P DO zawodów zabieg będzie powtarzany jescze ze 2 - 3 razy, żeby kolor była jak najtrwalszy i najintensywniejszy. W sumie sporo ludzi narzekało na wprowadzenie zakazu używania brązerów itp., ale w sumie to chyba nie był zły pomysł, bo takie profi samoopalacze typu Jan Tana są znacznie [...]
[...] c) takie www sa przydatne tez do sciagnia archiwalnych rzeczy ktorych nie ma na torrentach gdzie sa najswiezsze i pomyslec ze pisze listy formatu A4 w temacie w ktorym 100 razy powienne juz pasc jeden link, a nie rpzyciaga nowych k..... troli co w zyciu formularza o zasilki na oczy nie widzieli i mysla ze ich 7 na h to jest k... raj na ziemi. [...]
[...] tj 5-10g dziennie i nie było nigdy problemów,wiec raczej przeciwskazan nie mam,co wiecej,sportem zajmuje sie od 14 lat,w tym 6 lat sporty sensu largo siłowe,robiłem kilka razy badania które nic nie wykryły,co tymardziej mnie dziwi.Zeby było jasne nie jestem ani fanboyem ani przeciwnikiem Olimpa,w ogole to nie sympatyzuje z zadna firma,niemniej [...]
[...] bardziej profesjonalne podejście do tematu, krótka mówiąc nie ta klasa sportowca. Ostatnia walka z Adamkiem to jakaś szopka. Przecież Gołota twierdził że teraz pracuje dwa razy ciężej, jest w świetnej formie, zdetreminowany, kontuzje wyleczone, z lepszą wiedzą o tym jak trenować. Po tym wszystkim do walki wyszedł po prostu gruby, i zapasiony. [...]
[...] supli i utrzymalem wage, a nie zmienialem nic w sposobie odzywiania. Pewnie kolejnym problemem w moim przypadku jest czestotliwosc spozywania posilkow. Jest to 2-3 razy dziennie, sniadan nie jadam w ogole od 4-5lat, gdyz rano zawsze mam urwanie glowy w pracy, jak juz probowalem to zmienic i jesc normalne sniadanie od razu moja waga szla [...]
[...] to ponownie - ten człowiek nie ma samokrytycyzmu i uważa się za kogoś wybitnego - jesteś zwykłym przeciętniaczkiem - zrozum to w końcu, łatwiej będzie ci się żyło. 3. Wiele razy zapraszałem do dyskusji, do wyjaśnienia kwestii spornych za pomocą logicznego rozumowania, bez emocji i chamstwa - nie masz odwagi na merytoryczną dyskusje Rysiu? Musisz [...]
[...] (tzn. jest tak jak było ) Nie rzucam się z nożem do każdego kto przy mnie je, więc jest przyzwoicie Jedyne, co czasami dokucza, to głód. Nie w każdy dzień, ale już ze trzy razy tak się przytrafiło, że porządnie ssało. Jednak wtedy ratowałam się rzodkiewkami i jakoś przetrwałam Wszystko zależy od dnia. Dzisiaj na przykład nie czułam głodu [...]
[...] a w PL bedzie wypas to tak bedzie, jak se wmowisz odwrotnie to tak bedzie. Ziom robi jako informatyk czyli twoja branza i ma sie dobrze, inne przyklady przerzucalem tu 1000 razy. Znajomi z prostych biznesow wyciagaja 1000Ł tygodniowo na reke. Jak sie chce to sie da. Z drugiej strony, mozna sie zalewac negatywnymi mateiralami itd pytanie czy [...]
[...] i trudny. Od razu można zauważyć, że to tłumaczenie na pierwszy rzut oka jest bez żadnego sensu ale jeśli ty w tym siedzisz i się interesujesz to może przeczytasz kilka razy i się doszukasz tam głębszego sensu. Wkurva aż dostałem przez tłumaczenie tego gówna... PS Jak będziesz wiedział o co w tym biega to mi powiedz w jednym zdaniu o co w [...]
[...] wyczynu potrafił dokonać w 117 występach, które zaliczył za kadencji Mistera. Ten ostatni z kolei na ławce trenerskiej drużyny ze stolicy Katalonii zasiadał 137 razy. Rivaldo pokonany Dwoma zdobytymi bramkami w meczu z Kopenhagą na Camp Nou, Messi wyrównał rekord liczby strzelonych bramek dla Barçy w europejskich pucharach, [...]
Cześć, ja również gram w siatkówkę, od 12 roku życia Wiele razy spotykały mnie kontuzje, lecz dopiero w wakacje spotkałem się ze skręceniem kostki. Jest top jeden z najczęściej występujących urazów u sportowców. No i niestety jeden z najgorszych, ponieważ złamana kość się zrośnie i jest ok, a staw już nigdy nie powróci do pierwotnej formy. Mam [...]
[...] dziale Activelab gdzie początkowo wkleiłeś ten post był w środku. Ok, nie ważne, teraz jest OK. dlaczego sciaganie a nie podciaganie? Ponieważ podciąganie na drążku jest 100 razy lepsze od ściąganie drążka na wyciągu. Wolny ciężar to podstawa, a nie wyciągi. W tym ćwiczeniu przenosisz swoje ciało w przestrzeni, jest to bardzo naturalne ćwiczenie. [...]
[...] ilość jajek A co do ilości, średnio jem 6, a teraz na wyższych kaloriach- 7. Są dni,że schodzę do powiedzmy 3, ale częściej zdarza się w odwrotną stronę, do 8,gdy np. dwa razy jem jajka,a raz dojdą ze 2 jajka do placków owsianych. Wczoraj doszłam do 9 ale to już wyjątkowa, górna granica. Także za średnią uznam 6 jajek. Jak mi zacznie zapychać [...]
[...] warta jest jedenastka Królewskich, co w pewien sposób pokazuje profil prowadzenia klubu. Choć to Messi jest obecnie najlepszym graczem globu, Ronaldo jest od niego cztery razy droższy. Kluby chętne do zakupienia dwóch ostatnich triumfatorów Złotej Piłki, ustawiając się w kolejce, powinny przygotować odpowiednio 250 milionów euro i miliard. [...]
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
